Tak, wiem, jest inny dział, ale wydajesz się ogarnięty to zapytam się tutaj. Moja dieta jest taka o, zależnie od dnia. Raz ok, raz byle jaka. Uzupełniam to białko, BCAA, kreatyną, witaminami+minerały i teraz kupiłem ashwagandha.Prawdopodobnie dobra do regeneracji i pomaga na stres oraz problem ze snem (biorę na to melatoninę). Widzę, że tyle [...]
A ja słyszałem, że przy IF jest większa wrażliwość insulinowa i mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. Łatwiej zrzucić fat, a nawet masa nie jest problemem (przykład Solarosa). Niektórzy ludzie jedzą różne śmieci na IF i jakoś (nie przekraczając kcal) nie łapią fatu, więc o co chodzi z tym kortyzolem i łapaniem większej ilości fatu? Nie jestem [...]
[...] żywienia Nie wiem, czy to takie zdrowe dla organizmu, pamietaj ze organizm musi sie zaadaptowac do zmian. Wracajac do tego co napisales cwicze na IFie zawsze na czczo bez bcaa, i podobnie jak kolega wyzej systematycznie biore w reke wieksze ciezary. Dlatego jezeli juz piszemy o koncernach sprzedajacych suplementy to bardziej uszczuplamy im [...]
Ja na IF ćwiczę na czczo, inni po Bcaa/eaa albo wpc, jeszcze inni po posikłu tłuszczowym (lub białkowo-tłuszczowym) a jeszcze inni po normalnym posiłku z węglami. W każdym przypadku jest to dalej IFYM i ja bym robił tak jak Tobie najwygodniej:-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-24 13:47:09
[...] o korzystnym (antykatabolicznym) wplywie stosowania ww.suplementu na redukcji, ale Ty nie trenujesz. A kreatyna to jeden z suplementow wykienionych przez Ciebid. Podobnie bcaa...bez sensu, skoro mozesz wartosciowe bialko dostarczyc z pozywienia (wspomniane przez Ciebie warzywa..,moga byc straczkowe, ciecierzyca, soczewica, fasola. Umownie [...]
Siemanko to znowu ja. Chciałem się pochwalić moimi wynikami ;). Trening rozpoczełem 12 listopada 2010roku. Podnosiłem się tylko 1 oporny raz... A teraz na dzisiejszy dzień Pełne 8 razy :D, no ledwo do 9 dochodzę na chama :D. Mój cel 10-12 razy do 18 stycznia. Więc chciałem się jeszcze podzielić moim treningiem ;) Kiedy zaczynałem ćwiczyłem przez [...]
witam panowie biore sie za armstronga. kiedys cwiczylem go ale chyba 3 tyg pozniej bark lekka kontuzja i zaprzestałem. na codzien cos tam sie cwiczy. ale aktualnie podciągam się 20 razy, moze jak bym sie dobrze zmobilizował ze dwa więcej bym wydarł. mowa o podciagnieciach bez bujania, a celem jest 30 powtorzen. ustalilem sobie na to 8 tygodni [...]
[...] Dodatkowo do poczytania: http://www.sfd.pl/Czy_brac_Bcaa_w_dni_nietreningowe_-t394160.html http://www.sfd.pl/Beta_alanina_skutki_uboczne_-t534853.html http://www.sfd.pl/bcaa_kiedy_brac_-t615813.html Ranking BCAA: http://www.sfd.pl/rankingSuplementow.html?category=109 /SFD/2018/11/19/6cbccf6466ef402999e91e2ad58fa966.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] poprawy wyników - niedawno mogłem sobie pomarzyć nawet o opuszczeniu się na jednej ręce. Robię wszystko co powinno nasilać katabolizm- nie jem przed treningiem - nawet bcaa, nie jem od razu po treningu, czasami nawet dwie godziny, i najczęściej zamykam się w podobno zbyt krótkich oknach typu 4 godziny. A jednak rezultaty jakie osiągam [...]
Mam zamiar pić 1-2 kawy dziennie, a nie, że mam zjeść kostkę masła, to będę walił 4 kawy i do każdej 50g masła! :-) Za namową Ojana nabyłem BCAA. Mam tak liche treningi, że nie zasługuję na nie, ale... może przejdzie mi ochota na słodkie napoje. Czasem mnie takowa nachodzi. Poprzednio szamałem BCAA przy 500 swingach dziennie. Dziś weszło jedynie [...]
Mam zamiar pić 1-2 kawy dziennie, a nie, że mam zjeść kostkę masła, to będę walił 4 kawy i do każdej 50g masła! :-) Za namową Ojana nabyłem BCAA. Mam tak liche treningi, że nie zasługuję na nie, ale... może przejdzie mi ochota na słodkie napoje. Czasem mnie takowa nachodzi. Poprzednio szamałem BCAA przy 500 swingach dziennie. Dziś weszło jedynie [...]
Aaa i przy okazji taki rozkład będzie ok ? Poniedziałek PNF trening rozciąganie Wtorek PNF basen rozciąganie Środa PNF trening siłowy rozciąganie Czwartek PNF rozciąganie Piątek PNF trening siłowy rozciąganie Sobota PNF basen rozciąganie Niedziela PNF rozciąganie Ćw PNF wykonuje na moją wadę kręgosłupa, spytam jeszcze lekarza czy ma to znaczenie [...]
[...] tylko tak jak napisał Anton - to zabawa na dłużej, dobra na ogólne wdrożenie się w tryb treningowy Suple tak jak napisał Gsmt - jako uzupełnienie braków w szamie, ew można o bcaa i witaminach/minerałach/omega3 pomyśleć, zaszkodzić nie powinny Niech Moc będzie z Wami! 8-) Edit: I sory że tak z poślizgiem, ale nie wiem czy wiecie, iż wakacje są \-) [...]
[...] na dość długo wystarcza - puszka faktycznie trochę kosztuje, ale i trochę u Ciebie postoi (trzymając się tego 1g/10kg masy ciała) Wg mojej wiedzy nie do końca masz rację - bcaa przydaje się nie tylko do dyscyplin wytrzymałościowych ale do każdej wzmożonej aktywności fizycznej, gdyż ma właściwości przyspieszające regenerację (i nie tylko) [...]
[...] rytmem robiłem. Nie wiem ile odpoczywałem, ale TGU zajęło z 10-11min pewnie. "Przerwy ile trzeba i jeszcze trochę." Trening zrobiony na 2 pączkach i kawie. Do popitki bcaa, a po treningu - białko na mleku :-) Rozpusta!! Może odpalę BCAA z SFD (ma taurynę) - akurat na poranne treningi w przyszłym tygodniu. W tym tyg weszły 4 sesje co mnie [...]
Ostatni na dziś w pracy na szybko , wafle w gorzkiej , serek wiejski, granola z cateringu bcaa, oshe zero /SFD/2020/1/18/62e331d23ac04c37b78cbac275964c56.jpg
/SFD/2016/11/24/65e8ab88a1a346cbaca05d9098bbd800.jpg BCAA, zaraz obok kreatyny, jest chyba najczęściej wybieranym suplementem. Po aminokwasy rozgałęzione sięgają amatorzy, jak i zawodowcy, wielu dyscyplin sportowych. BCAA wpływa korzystnie na masę mięśniową (na jej utrzymanie oraz rozwój), a także na układ nerwowy, pozwalając na dłuższe i bardziej [...]
kreatyna jakos na mnie praktycznie nie dziala, co do aminek i gluty to przymierzam sie zakupic MRM BCAA+G (5g bcaa +1g gluty w porcji), ew. tez Uni-liver Universala, z bialek mam System Protein 80 Olipma, oraz Monster Mass Biogenixa
[...] cukierki jak mi smutno, a tak to kompozycja podobna do 2 dania czyli wiesniak lub natural. Razem dla mnie wychodzi ok. 2500kcal. Suplementacja to jedynie witaminy olimp + bcaa. Takiego czegos sie trzymam ( troche przypal bo codziennie jem to samo ). Pozwolilo mi to zrzucic spora ilosc tluszczu ( w pol roku wczesniej na zwyklej diecie lacznie [...]
[...] to ilosc serii ma zostac ta sama? A który dokładnie trening bys mi polecił zalęży mi na poszerzeniu pleców i na brkach najbardziej, ... aha do tego treningu jest sens robic cykl na cell pumpie argininie extreme i dodatkach takch jak omega 3 białko minerały i witaminy oraz bcaa Chiałbym zacząć w tym tyg wiec prosze o szybką odpowiedz Pozdrawiam
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
